ArabicDutchEnglishFrenchGermanHebrewRussianSpanish

נפש סטלנית בגוף בריא – כיצד לשלב בין כושר לשגרת העישון?

שתפו את החברים

כושר הוא חלק בלתי נפרד משגרת יום יום בריאה, ובמציאות הטכנולוגית בה אנו חיים, בה הכל נמצא במרחק של לחיצת כפתור או אפליקציה, קל ומפתה לעיתים להזניח את הצורך בפעילות גופנית וניהול אורח חיים בריא. רוצים להיות בריאים יותר? כך…

כושר הוא חלק בלתי נפרד משגרת יום יום בריאה, ובמציאות הטכנולוגית בה אנו חיים, בה הכל נמצא במרחק של לחיצת כפתור או אפליקציה, קל ומפתה לעיתים להזניח את הצורך בפעילות גופנית וניהול אורח חיים בריא. רוצים להיות בריאים יותר? כך תוכלו לשלב בין אימון כושר לשגרת העישון:

כשמדובר בצרכני קנאביס, הסטיגמה הידועה שלרוב מוצמדת להם היא של בטטות ספה או של סטלנים עצלנים וחסרי אנרגיה. אבל אותם סטריאוטפים מיושנים נועדו בעיקר על מנת לגרום לצרכן הקנאביס להצטייר כאדם נטול כריזמה או שאיפות, ובפועל זה בדרך כלל ממש לא ככה.

ישנם אנשים רבים שצורכים קנאביס, וכמובן שלא כולם מחזיקים באותו האופי, אותם תחומי העניין או אותו אורח חיים. כך שישנם לא מעט אנשים שלמרות השאכטות, דואגים לשמור על שגרת חיים בריאה וספורטיבית.

לדוגמה, לא מעט עשויים להרגיש שאימון כושר אינטנסיבי כמו קרוספיט, מפרך ומתיש עבורם לאחר עישון. עובדה זו מייאשת במיוחד עבור כאלה המשתמשים בקנאביס כטיפול במצבם הרפואי, ואין באפשרותם לתכנן את לו”ז האימונים שלהם לפי תדירות צריכת התרופה שלהם.

כדור פוטבול שהיינו שמחים לקבל

כמו כן, חשוב להכיר את מערכת היחסים שלכם עם הצמח, כיצד הוא משפיע על הגוף ועל הנפש. רצוי גם לדעת מה המינונים והזנים הנכונים לכם לפני שמעשנים ומתאמנים.

לקנאביס יש אפקט דו כיווני, כלומר במקרים מסוימים הוא יכול להעניק לנו את ההשפעה ההפוכה ממה שקיווינו להשיג. לדוגמה, במינון מסוים קנאביס יכול להרגיע ולהפיג לחצים, ובמינון אחר או בסביבה מסוימת הוא יכול לגרום להשפעה ההפוכה, כגון פרנויה או חרדה.

למרבה המזל, ישנם הרבה סוגי ספורט שמשתלבים נהדר עם קנאביס. אז בין אם אתם צרכני קנאביס שמתעמלים כבר תקופה באופן קבוע, או כאלה שרק טובלים את רגליהם בעולם הכושר והתזונה ועדיין מנסים למצוא את האיזון בין השניים, הנה מספר פעילויות ספורטיביות מהנות וקלילות שאפשר לבצע אחרי עישון.

סוגים של פעילות גופנית שישתלבו מעולה עם הסטלה שלכם:

אם אתם מעשני קנאביס שמעוניינים לשלב את הרגלי הצריכה שלהם עם אימוני כושר, כדאי שתכירו כמה סוגי אימון שמשתלבים נהדר עם לו”ז עישון צפוף:

1. יוגה – חיבור בין גוף ונפש

יוגה היא הפעילות הגופנית האידיאלית עבור צרכני קנאביס, ומשתלבת איתו באופן נהדר. היות והמטרה האמיתית של היוגה היא נפשית ולא פיזית בלבד, תנוחות היוגה המכונות ‘אסאנות‘ (Asanas), הן כלי מעולה להוביל את המוח לתוך ‘שוואסאנה‘ (Shavasana) – מצב של מדיטציה והרפייה. כפי שרבים יכולים להעיד, קנאביס מעורר בנו תחושות דומות.

תנוחות היוגה השונות מאריכות את גופינו, מותחות ומשחררות שרירים תפוסים, עוזרות לנו לבנות מסת שריר, מעלות את רמת הגמישות ומזרימות את מחזור הדם. יוגה מתאימה במיוחד עבור אלה שעוסקים בעבודה סטטית ונייחת שלא מצריכה הרבה אנרגיה, כגון עובדי משרד.

יוגה. מפתחת גמישות ועוזרת להכנס למצב של מדיטציה

בנוסף, היתרון המרכזי של היוגה הוא שהיא יכולה להיות מותאמת לכל רמה של כושר או מיומנות פיזית, ואינה מחייבת משקל נמוך, גיל צעיר, חוזק, גמישות או שרירים מפותחים. למתעמלי יוגה לא אכפת מתחרויות, טורנירים או תמונות אינסטגרם מפוארות מהמכון.

לסיכום, יוגה היא דרך נהדרת להישאר פעילים, לשמור על רוגע ותנועתיות של הגוף, ולאמץ שקט נפשי, בלי לוותר על קצת עצלנות.

2. ריצה – אוויר צח וסיבולת לב ריאה

ג’וגינג היא דרך קלה ויעילה להזיז את עצמכם ולהוסיף גם אימון סיבולת לב ריאה לשגרת חייכם. היופי לא טמון רק בריצה שמעודדת בריאות וכושר גופני, אלא גם בכך שהיא מתבצעת בחוץ ומאפשרת לכם לשאוף קצת אוויר צח ולקבל את מנת הויטמין D היומית שלכם.

ריצה משתלבת טוב עם קנאביס מכיוון שזה עוד תרגיל שאפשר בקלות להעלות או להוריד את רמת האינטנסיביות שלו, בין אם בשינוי קצב הריצה או בשינוי אורך המסלול, כך שניתן לרוץ כמה שמרגיש לכם נוח ומתאים.

קנאביס משתלב גם עם ריצה
קנאביס משתלב גם עם ריצה | מקור: Sensiseeds

עבור מתחילים רצוי להתחיל עם מרחקים קצרים, בין 10-15 דקות, ולהעלות את הקצב בהתאם לצורך לפי מידת המאמץ והסיבולת. חלק עשויים ליהנות מהגדרת יעדים חדשים בכל יום, כגון קילומטר נוסף, או 10 דקות נוספות.

כמה דברים שכדאי לזכור לפני שמתחילים לרוץ: לשמור על הגנה מפני השמש באמצעות כובע או קרם הגנה, לרכוש נעלי ריצה נוחות, להקפיד לשתות מים וכמובן המון מוטיבציה ואוזניות עם המוזיקה המועדפת עליכם.

3. רכיבה על אופניים – אדרנלין על גלגלים

רכיבה על אופניים היא דרך יעילה ומאושרת לשמור על עצמכם פעילים. עם אופניים טובים זה פשוט וכיף לצאת לרכיבה, ולשמור על זרימת הדם. גם במקרה הזה, ניתן לשלוט בעוצמת האימון לפי הצורך.

בקצה העליון של הסקאלה, ישנן קבוצות לרכיבה על אופניים בדרגות אינטנסיביות שונות, שם אפשר להרשם לטריאתלונים ולהתחרות במרוצי אופניים. בקיצון הנמוך, ניתן להוציא את האופניים לרכיבה קלילה ברחבי השכונה או בשבילים המקומיים.

היינו רוצים לקבל אופניים כאלה ליום ההולדת

בנוסף להיותו אימון טוב שעוזר להגביר את קצב הלב ולהעלות את מסת השריר, אימון רכיבה על אופניים עשוי להיות גם מרענן למדי. שאיפה של אוויר צח, רוח שמתבדרת בשיער, שמש זורחת מבעד לעצים ועומס האדרנלין בריאים לא רק לגוף אלא גם לנפש.

כל אלה הופכים את הספורט הזה לבחירה מצוינת עבור מעשני קנאביס. רק זכרו, לא מומלץ להיות ממש מסטולים כשיוצאים לרכיבה באזור עירוני או בסמוך למכוניות, אתם לא רוצים להעמיד את הגוף הבריא שלכם בסכנת חיים.

4. חישוק – משפר את היצירתיות ושומר על הקואורדינציה

חישוק, הידוע גם בשם ‘הולה הופ‘ (Hula hoop), זוהי דרך מהנה וקלילה לשמור על תנועה ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם, תיאום עין-יד, גמישות, זרימת הדם, ואפילו כוח ובניית מסת שריר. זוהי פעילות שניתן לבצע כמעט בכל מקום (אם כי יש להיזהר במקומות צפופים והומי אדם).

בנוסף להיותו תרגיל בריא שאחראי על שרירים רבים, הוא גם אחלה אטרקציה שניתן לחלוק עם חברים ובני משפחה. כמו כן, זה אף יכול להתבצע באופן מקצועי בפסטיבלים והופעות, אם אתם מספיק מיומנים.

הדבר הראשון שאתם צריכים הוא חישוק טוב. לא כל חישוק פשוט מחנות צעצועים יעשה את העבודה. ישנם אתרים כמו ‘אטסי‘ (Etsy) שמכינים חישוק על פי מידות שמותאם אישית עבורכם.

בחרו חישוק מומלץ שיש עליו ביקורות טובות. הם יכולים להגיע בכל מיני צבעים יפים ואפילו בצירוף נורות LED. למתחילים יש לבחור חישוק כבד יותר או בעל קוטר גדול יותר. ככל שהחישוק שוקל יותר, כך הוא נע יותר באיטיות, מה שמאפשר לכם ללמוד ולתרגל מהלכים שונים.

אימון חישוק. אטרקציה מגניבה למסיבות ופסטיבלים

אימון חישוק הוא הרבה מעבר לחישוק על המותניים. ישנם מאות סרטוני הדרכה ב- YouTube שיכולים ללמד אתכם תרגילים שונים צעד אחר צעד. אפשר לסובב את החישוק על החזה, הברך, הזרועות, הצוואר ועוד. לאחר כמה מהלכים בסיסיים, תוכלו לשלב את כולם יחד באימון כיפי אחד ומרוכז. רק אל תשכחו לשים לכם מוזיקה מגניבה וממריצה.

חישוק משתלב מעולה עם קנאביס כי הוא מפעיל את היצירתיות, ויכול להיות אימון עדין או לקרוע לכם את התחת, תלוי בכם. עם קצת תרגול וכוח רצון, כל אחד יכול להיות אמן חישוק מיומן ולהישאר פעיל תוך שמירה על ווייב חיובי ויצירתיות.

לסיום, רק רק דבר אחד קטן: אם אתם מתכננים לעלות שלב ולהתמחות בחישוק אש, רצוי שתעשו את זה סאחים.

איך זה גורם לכם להרגיש?
שתפו את החברים
תגובות: 2

כתובת הדוא״ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב-*.

  1. אורי |

    לא רוצה כושרררררררררר

  2. נדב |

    אם צריך להחליט על מקצוע אחד אני הייתי בוחר ביוגה 😉

שינוי גודל גופנים
ניגודיות